Апрель — коварный месяц. Организм ещё не оправился от зимней разрухи, а он уже получает новый удар: скачки температур, длинные дни, активная пыльца. Врач-терапевт Кристина Радина выделила четыре главных врага апреля.
Первый враг — авитаминоз. За зиму запасы витаминов C и D истощены, а организм при повышенных нагрузках начинает испытывать дефицит витаминов группы B. Результат — ослабленный иммунитет и постоянная усталость.
Второй — сбой биоритмов. Резкое увеличение светового дня дезориентирует выработку мелатонина, вызывая бессонницу, тревожность и вялость. Организм буквально не знает, во сколько ему спать.
Третий — метеочувствительность. Перепады давления и температуры воспринимаются организмом как хронический стресс, что истощает нервную систему.
Четвёртый — аллергия. Апрель активизирует поллиноз, пылевых клещей и плесневые грибы, усиливая воспаление дыхательных путей.
Радина рекомендует не экономить на сне (7–8 часов минимум), гулять в светлое время суток, обогащать рацион свежими овощами и фруктами, проверить витаминные уровни, своевременно лечить аллергию и не торопиться с заменой осенней куртки на лёгкую кофту.
Источник: www.championat.com
