Лишний вес и холестерин — это не просто корреляция. Абдоминальное ожирение (жир в области живота) напрямую подавляет «хороший» холестерин и раздувает уровень «плохого». При этом начинается хроническое воспаление и метаболизм сбивается с ритма. Но вот парадокс: чтобы перевернуть ситуацию, не нужно худеть кардинально.
По словам терапевта Зареды Тен, достаточно потерять всего 5–10% от собственного веса. Серьёзный сдвиг в липидном профиле происходит именно на этом этапе. Ориентироваться стоит не только на индекс массы тела (норма 18,5–24,9), но и на объём талии: женщинам нужно держать в пределах 80 см, мужчинам — 94 см.
Главное условие: медленный спуск. Голодание и экстремальные диеты дают обратный эффект — липиды ещё больше разбалтываются. Врач рекомендует сбрасывать 3–5 килограммов в месяц без стресса для организма. Ровно такой темп позволяет телу перестроиться без срывов и восстановления потерь.
Источник: www.championat.com
